Acti-vitA.nl - Fitness oefeningen en algemene informatie

Inloggen / aanmelden

Fitness oefeningen en algemene informatie

Fitness oefeningen geordend per spiergroep met foto's en beschrijvingen!

Voor elke spiergroep zijn er verschillende fitness oefeningen. Het is belangrijk om deze fitness oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren om blessures te voorkomen.
Hieronder staat een lijst met fitness oefeningen welke staan beschreven op Acti-vitA.nl.

Welke fitness oefeningen kan je hier terugvinden?

Fitness oefeningen voor de borstspieren

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell Pullover Barbell Bench Press Decline Barbell Bench Press Incline Barbell Bench Press	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell Bench Press Decline Dumbbell Bench Press Incline Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Decline Dumbbell Flyes Incline Dumbbell Flyes Dumbbell Pullover	Fitness oefeningen met een kabel: Cable Bench Press Decline Cable Bench Press Incline Cable Bench Press Cable Chest Press Lying Cable Fly Lying Decline Cable Fly Lying Incline Cable Fly Seated Cable Fly Standing Cable Fly Cable Standing Chest Press

Fitness oefeningen met eigen lichaamsgewicht: Smal opdrukken Opdrukken (push-ups)		Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine Chest Press Machine Cable Chest Press Machine Fly Machine Peck Deck Fly

Fitness oefeningen voor de schouderspieren

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell Lying Rear Delt Row Barbell Standing Rear Delt Row Barbell Military Press Barbell Front Raise Barbell Upright Rows Barbell Behind Neck Press Barbell Shoulder Press	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell Rear Lateral Raise Dumbbell Seated Rear Lateral Raise Dumbbell rear delt row Dumbbell lying rear delt row Dumbbell Raise Dumbbell upright row Dumbbell Lying lateral Raise Dumbbell Lateral Raise Dumbbell Shoulder Press Dumbbell Front Raise Arnold Press	Fitness oefeningen met een kabel: Cable external rotation Cable internal rotation Cable Rear Lateral Raise Cable Upright Row Cable Lateral Raise Cable shoulder press Cable front raise

	Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine Schoulder Press Machine Cable Shoulder Press Machine Lateral Raise

Fitness oefeningen voor de rugspieren

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell Pullover Barbell Bent-over row Deadlift	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell Bent-over row	Fitness oefeningen met een kabel: Weighted Supine Row Cable Straight Arm Pulldown Cable Underhand Pulldown Cable Close Grip Pulldown Cable Rear Pulldown Cable Front Pulldown Cable seated high row Cable Seated Row wide grip Cable Seated Row close grip

	Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine back extension Machine underhand row machine Machine underhand lat pulldown Machine Mid rows Machine Lat pulldown Machine Low Back	Fitness oefeningen met eigen gewicht: Back extension (bodylift) Rear chin-up Underhand Chin-up Chin-up (optrekken)

Fitness oefeningen voor de Trapezius

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell Shrug	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell Shrug	Fitness oefeningen met een kabel: Cable Shrug

Fitness oefeningen voor de triceps

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell Triceps extension Decline Barbell lying triceps extension Incline Barbell lying triceps extension Barbell lying triceps extension Decline barbell close grip bench press Incline barbell close grip bench press Barbell close grip bench press	Fitness oefeningen met een Dumbbell: One Arm Dumbbell Triceps extension Dumbbell Triceps extension Incline Dumbbell lying triceps extension Dumbbell lying triceps extension Dumbbell Kickback	Fitness oefeningen met een kabel: Cable Rope Pushdown Cable Pushdown Cable Kneeling Triceps extension Cable lying Triceps extension Cable Incline Triceps extension Cable triceps extension

Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine triceps pressdown Machine triceps extension		Fitness oefeningen met eigen gewicht: Weighted Bench Tricep Dips

Fitness oefeningen voor de biceps

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell prone incline curl Barbell curl	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell Standing curl Dumbbell Seated curl Dumbbell incline curl Dumbbell preacher curl Dumbbell concentration curl Dumbbell prone incline curl	Fitness oefeningen met een kabel: Cable curl Cable preacher curl Cable supine curl

Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine biceps curl

Fitness oefeningen voor de onderarmen

Brachioradialis

Fitness oefeningen met de Barbell:
Barbell Reverse curl

Fitness oefeningen met een Dumbbell:
Dumbbell Hamer Curl
Dumbbell Reverse Curl

Fitness oefeningen met een kabel:
Cable Reverse Curl

Wrist extensors

Fitness oefeningen met de Barbell:
Barbell Reverse wrist curl

Fitness oefeningen met een Dumbbell:
Dumbbell reverse wrist curl

Fitness oefeningen met een kabel:
Cable reverse wrist curl

Wrist flexors

Fitness oefeningen met de Barbell:
Barbell wrist curl

Fitness oefeningen met een Dumbbell:
Dumbbell wrist curl

Fitness oefeningen met een kabel:
Cable wrist curl

Fitness oefeningen voor de buikspieren

Fitness oefeningen met een kabel: Cable side bend Cable lying ball crunch Cable standing crunch Cable standing crunch side bend Cable seated crunch Cable seated crunch side bend Cable kneeling crunch Cable kneeling crunch side bend	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell side bend Dumbbell push crunch Dumbbell push crunch side bend	Fitness oefeningen met eigen gewicht: Reverse crunch Jack-knife Sit-up Incline leg-hip raise Hanging leg-hip raise Crunch Up Bosu Crunch Bosu Crunch side bend Ball crunch Ball crunch side bend Incline crunch Incline crunch side bend Crunch side bend Bicycles Crunch

Fitness oefeningen met fitness toestellen: 45 side bend Machine abdominal crunch Vertical Bosu leg-hip raise Machine terry torso	Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell push crunch

Fitness oefeningen voor de Quadriceps (dijbenen)

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell front squat Barbell hack squat Barbell lunge Barbell rear lunge Barbell side lunge Barbell Single leg split squad Barbell squat Barbell step up	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell rear lunge Dumbbell lunge Dumbbell side lunge Dumbbell single leg split squat Dumbbell split squat Dumbbell squat Dumbbell step-up	Fitness oefeningen met een kabel: Cable Hip abduction Cable Hip adduction

Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine glute Machine hip abduction Machine hip adduction Machine leg extension Machine seated leg press Machine squat

Fitness oefeningen voor de hamstrings

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell deadlift Barbell straight back deadlift	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell deadlift Dumbbell straight back deadlift	Fitness oefeningen met een kabel: Cable lying leg curl Cable standing leg curl

Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine seated leg curl

Fitness oefeningen voor de kuiten

Fitness oefeningen met de Barbell: Barbell seated calf raise	Fitness oefeningen met een Dumbbell: Dumbbell seated calf raise Dumbbell single leg standing calf raise	Fitness oefeningen met een kabel: Cable standing calf raise

Fitness oefeningen met fitness toestellen: Machine calf extension

< Vorige

[ terug ]

sitemap| Voorwaarden | Links

Je bent nu hier: Home

Fitness oefeningen

Inleiding

Acti menu.

vitA menu.

Overige

Acti-vita Dieet

Inloggen / aanmelden