Barbell prone incline curl

Bij de Barbell Prone Incline Curl heb je een barbell en een trainingsbankje met verstelbare leuning nodig. Zet de leuning van het bankje op circa 45 graden ten opzichte van de grond. Ga met je buik op het bankje liggen en plaats je knieën op het zitvlak. Pak de stang beet op iets meer dan schouderbreedte met je handpalmen naar boven toe gericht. De barbell heb je in de beginpositie vast met gestrekte of lichtgebogen armen hangend onder het bankje. Vanuit deze positie til je de barbell omhoog waarbij je je ellebogen zo min mogelijk beweegt. Breng de barbell weer beheerst terug naar de beginpositie.