Cable Decline Bench Press

De Decline Cable Bench Press is een variant van de meest uitgevoerde en populairste borstoefening in de sportschool en wordt niet met een barbell maar met kabels uitgevoerd op een achteroverhellende drukbank.
Met deze oefening leg je de nadruk meer op de onderkant van je borstspieren.
Stel de drukbank zo in, dat het ligvlak schuin naar beneden helt, dit wordt Decline genoemd. Wanneer het niet mogelijk is om de drukbank naar beneden te laten hellen (zoals op de foto’s), kun je een stepbankje onder de voorkant van de drukbank plaatsen.
Ga op het bankje liggen en pak de twee handvatten van de kabels. Zorg ervoor dat je je handen ongeveer 20 centimeter wijder dan schouderbreedte houdt. Laat de handvatten rustig zakken ter hoogte van je borstspieren. Stoot de handvatten hierna beheerst uit.

Variaties

• Houd je handpalmen naar elkaar toe om de nadruk te leggen op de binnenkant van je borstspieren.