Bosu Crunch side bend

De Bosu is een halve trainingsbal die je nog niet zo lang in de sportschool ziet. De Bosu leent zich perfect voor stabilisatie oefeningen of in dit geval; buikspieroefeningen.

Bij de Bosu Crunch side bend heb je alleen een Bosu trainingsbal nodig. Ga met je rug op de bal liggen. Je navel bevindt zich ongeveer in het midden van de bal. Je handen plaats je achter je hoofd. Dit is de beginpositie. Ga niet trekken, je handen dienen alleen ter ondersteuning van je hoofd en nek. Span vervolgens je buikspieren aan en til je linker of rechterschouderblad een klein stukje omhoog d.m.v. een crunchbeweging. Blijf je buikspieren aanspannen en laat jezelf weer zakken. Zorg voor een gecontroleerde en rustige beweging.
Bij deze oefening train je de zijkant van je buikspieren.