Robbert's Back Rows

Robbert's Back Rows is een inzending van Robert-Jan van Heeckeren.

Uitvoering van de fitness oefening:

Eigenlijk is hij makkelijk uit te voeren, je zorgt dat er 2, 20 kg schijven tussen jou (buikspierbank) en b.v. de latpully zitten. Je begint hoog, rug recht, armen hoog en laat je door je trainingspartner het touw aangeven, dan druk je het lichaam en het touw naar onderen tot je bijna op de rug steun van de bank komt. Het touw trek je op de hoogte iets onder de borst, houdt hem 1 sec. vast (knijp
in het touw) en ga weer omhoog en maak dezelfde beweging tot het aantal gewenste reps is bereikt. Laat het touw dan weer overnemen door je trainingspartner en stap rustig van het bankje.

In de testfase zijn wij uitgegaan van 4 sets met tussen de 8-15 reps maar dit kan natuurlijk hoger liggen naar gelang de persoon en intensiteit van de workout. Hieronder tref je het filmpje m.b.t. de uitvoering van RB-prows.

http://www.youtube.com/watch?v=gghuYY0tL7c

Welke spieren worden aangesproken:

RB-rows RB-rows2 RB-rows4

Link: robberts-tripple.nl

    Optimale resultaten boeken met je training? Meer spiermassa? Meer vetverlies?
    In onze webshop bieden we supplementen, voeding- en trainingsschema's aan met de hoogste kwaliteit en tegen een zeer scherpe prijs. Meer informatie over producten uit de webshop van Acti-vita.nl vind je hieronder: Whey eiwit, Multi eiwit, Creatine, L-Carnitine, Weightgainer, Pre-work out, Multi vitaminen, Fitness schema's, Voedingsschema's.