Arnold Press

Bij de Arnold Press heb je 2 dumbbells en een trainingsbankje nodig. Ga op de bankje zitten, plaats je voeten op de grond, houd de dumbbells op schouderhoogte vast met je handpalmen naar je lichaam gericht. Til de dumbbells nu omhoog totdat je armen net gestrekt zijn. Tijdens het omhoog tillen draai je je handpalmen 180 graden. Laat de dumbbells weer beheerst terugzakken waarbij je je handpalmen draait naar je lichaam toe.
Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant van je schouderspieren.

Variaties

Je kunt deze oefening ook staand uitvoeren.