Cable external rotation

Cable external rotation (external is naar buiten)

Bij de Cable External Rotation heb je een kabelstellage met een handvat nodig. Ga rechtop staan, plaats je voeten op schouderbreedte, pak de kabel beet en houd deze voor je lichaam met je elleboog in een hoek van 90 graden. Vanuit deze positie duw je het handvat van de kabel van je lichaam af. Houd je elleboog goed in je zij, deze mag niet bewegen.