Dumbbell rear delt row

Bij de Dumbbell Rear Delt Row heb je een dumbbell en een trainingsbankje nodig. Je voert de oefening eerst met je ene arm uit, daarna met de andere. 

Plaats je linkerknie en je linkerhand op het bankje. Je rechterbeen plaats je naast je op de grond. Met je rechterarm pak je in dit geval het gewicht vast en voer je de oefening uit.
Om te beginnen buig je iets voor over. Pak de dumbbell van de grond en zorg voor een rechte of iets holle rug. Vanuit deze positie trek je de dumbbell naar de onderkant van je borst en weer beheerst terug (houd je handpalm achteren gericht). Let op een goede uitvoering, zorg ervoor dat de rest van lichaam niet beweegt tijdens de oefening.