Dumbbell Seated Rear Lateral Raise

Bij de Dumbbell Seated Rear Lateral Raise heb je twee dumbbells en een trainingsbankje nodig. Ga zitten, buig voorover, plaats je voeten voor je op de grond, pak de dumbbells beet en houdt ze onder het bankje. Til de dumbbells tegelijkertijd van je lichaam af omhoog tot schouderhoogte en houdt je ellebogen lichtgebogen. Laat de dumbbells weer beheerst zakken naar de beginpositie. 

Met deze oefening train je voornamelijk de achterkant van je schouderspieren.