Barbell Decline lying triceps extension

Bij de Decline Barbell Lying Triceps extension heb je een barbell en een achterover hellende drukbanknodig. Stel de drukbank zo in, dat het ligvlak schuin naar beneden helt, dit wordt Decline genoemd. Wanneer het niet mogelijk is om de drukbank naar beneden te laten hellen (zoals op de foto’s), kun je een stepbankje onder de voorkant van de drukbank plaatsen. 

Ga op het bankje liggen en houd je benen voor het bankje. Plaats je handen op iets minder dan schouderbreedte op de drukstang. In de beginpositie houd je de stang met gestrekte armen boven je borst. Vanuit deze positie laat je de stang zakken tot net iets boven of achter je hoofd. Stoot de stang daarna beheerst uit. Probeer bij deze oefening zo min mogelijk je ellebogen te bewegen.