Barbell wrist curl

Bij de Barbell wrist curl heb je een trainingsbankje en een barbell nodig. Ga op de punt van het bankje zitten, plaatje voeten op schouderbreedte en houd de barbell vast op schouderbreedte met je handpalmen omhoog gericht. Je onderarmen plaats je zover op je bovenbenen dat je handen vrij kunnen bewegen. In de beginpositie houd je de barbell in de laagst mogelijke positie vast. Vanuit deze positie til je de barbell omhoog tot je niet verder kan. Bij deze oefening bewegen alleen je polsen!