Dumbbell wrist curl

Bij de Dumbbell wrist curl heb je een trainingsbankje en een dumbbell nodig. Ga op de punt van het bankje zitten, plaatje voeten op schouderbreedte en houd de dumbbell vast met je handpalm omhoog gericht. Je onderarm plaats je zover op je bovenbenen dat je hand vrij kan bewegen. In de beginpositie houd je de dumbbell in de laagst mogelijke positie vast. Vanuit deze positie til je de dumbbell omhoog tot je niet verder kan. Bij deze oefening beweegt alleen je pols!