Spier specifieke fitness schema's

 

spierspecifieke-fitness-schemasFitness schema's per spiergroep

Hier vind je verschillende fitness schema's geordend per spiergroep! De fitness schema's zijn speciaal gemaakt voor beginners en voor de gevorderde sporter. Hou er echter rekening mee dat wanneer je nog nooit fitness oefeningen hebt gedaan, je beter een algemeen fitness schema kan volgen om blessures en overtraining te voorkomen.

Voor elk fitness schema geldt:

  • Kies voor elke serie herhalingen een gewicht waarmee je maximaal de hoeveelheid aangegeven herhalingen kunt maken.
  • Blijf de fitness oefening altijd beheerst, onder controle en met de juiste techniek uitvoeren voor optimaal resultaat.
  • Het is niet mogelijk om voor elke sporter een perfect fitness schema op te stellen, dit zijn enkel voorbeeld schema's.
  • Belangrijk! --> Las een extra rustdag in als je nog spierpijn hebt van je vorige training.

Overzicht fitness schema's gesorteerd per spiergroep en ervaring

Biceps en triceps

Buikspieren

Schouderspieren

Borstspieren

Beenspieren


Uniek op Internet! Het persoonlijke fitness schema op maat. Aan de hand van jouw specifieke voorkeuren en doelen maakt een ervaren, gediplomeerde Personal Trainer van Acti-vita het allerbeste fitness schema voor je. Dus geen standaard schema, maar echt een gedetailleerd schema waar je optimale resultaten mee boekt. Klik hier voor meer informatie.

eiwitten-tekst

    SocButtons v1.4

    Optimale resultaten boeken met je training? Meer spiermassa? Meer vetverlies?
    In onze webshop bieden we supplementen, voeding- en trainingsschema's aan met de hoogste kwaliteit en tegen een zeer scherpe prijs. Meer informatie over producten uit de webshop van Acti-vita.nl vind je hieronder: Whey eiwit, Multi eiwit, Creatine, L-Carnitine, Weightgainer, Pre-work out, Multi vitaminen, Fitness schema's, Voedingsschema's.