Supplementen

Het is niet de bedoeling dat je alle onderstaande producten meteen inslaat en gaat gebruiken. Kijk zelf waar je tekorten liggen en maak daarna een goede keuze!

Het gebruik van voedingssupplementen wordt langzaam maar zeker als goed ervaren. Steeds meer mensen ontdekken vandaag de dag de positieve invloed op hun gezondheid van bijvoorbeeld een multivitamine.

Een goed samengestelde voeding is van groot belang voor een goede gezondheid. Misschien denk je wel dat je heel gezond eet, maar blijkt dit toch niet zo te zijn. Vaak bestaat ons dagelijks menu uit voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten, maar ontbreekt het aan voldoende voedingsvezels, vocht, vitaminen en mineralen. Daarnaast wordt er door veel mensen te weinig groente en fruit gegeten. 250 gram groenten en 2 porties fruit zijn de dagelijks aanbevolen hoeveelheden. Als er een vitamine in je dagelijkse voeding ontbreekt, kan je ernstig ziek worden. En als je niet gezond en gevarieerd eet is de kans op een vitaminetekort groot. Zelfs bij een gezond dieet blijft het moeilijk de voedingsstoffen (vitaminen/mineralen) binnen te krijgen die je dagelijks nodig hebt. Dit heeft te maken met:

• Je leefstijl en gezondheid
• De verarming van de landbouwgrond (bestrijdingsmiddelen)
• De bewerkingsprocessen (verlies werkzame stoffen)
• Verkeerde bereidingstechnieken en bewaren van producten (verkeerde manier of te lang)
• Stressfactoren, schadelijke stoffen, milieuvervuiling etc.

De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) van vitamines en mineralen is vaak onvoldoende. Dit komt omdat de ADH slechts een gemiddelde is dat bepaald is over een grote bevolkingsgroep. Sporters, lijners, veganisten, ouderen, zieken, mensen die herstellende zijn van een ziekte, mensen die roken, alcohol drinken, drugs gebruiken en zwangere vrouwen hebben een hogere behoefte aan vitamines en mineralen dan de ADH.

Symptonen bij een (beginnend) vitaminetekort

• Snel moe, weinig energie
• Snel geïrriteerd
• Prikkelbaar, lusteloos
• Concentratieverlies
• Slechte eetlust
• Vatbaar voor infecties
• Open mondhoeken
• Haaruitval
• Snel verouderde huid

In bovenstaande tekst zijn alleen de vitaminen en mineralen aan bod gekomen. Er zijn echter tal van andere supplementen die je op weg kunnen helpen naar een gezond en sterk lichaam. Maar niet alleen voor je gezondheid en een mooi uiterlijk kan het gebruik van een voedingssupplement voordelen bieden. Ook voor het verbeteren van prestaties bijvoorbeeld. Denk maar eens aan creatine, waarvan bewezen is dat je er sterker van wordt. Ook het gebruik in supplementvorm van eiwitten of aminozuren is bij zware training aan te raden. Hierdoor wordt eerder spierschade voorkomen en kan de opbouw van vetvrije spiermassa plaats vinden.