ZMA is een mineralenformule die bestaat uit zinkaspartaat, magnesiumaspartaat en vitamine B6. Het wordt door veel topatleten gebruikt vanwege de brede positieve effecten op herstel, slaap en hormoonniveaus. 

Wat doet ZMA? 

Magnesium wordt bij zware training sneller uitgescheiden via zweet, waardoor sporters vaker een tekort hebben. Zink speelt een rol bij de aanmaak van testosteron en het immuunsysteem. Vitamine B6 versterkt de opname van beide mineralen. Samen zorgen ze voor een breed hersteleffect. 

Voordelen van ZMA 

  • Verbetert spiergroei en herstel na training 
  • Verhoogt het niveau van vrij testosteron 
  • Ondersteunt het immuunsysteem 
  • Zorgt voor een diepere slaap en betere nachtrust 
  • Beschermt cellen tegen vrije radicalen 

Dosering en inname 

Neem maximaal 3 tot 4 gram ZMA per dag, bij voorkeur 60 minuten voor het slapen gaan op een lege maag. Combineer ZMA niet met calcium, omdat calcium de opname van zink en magnesium verstoort. 

Meer voor Supplementen