ZMA is een mineralenformule van 3 stoffen; zinkaspartaat, magnesiumaspartaat en vitamine B6.

De meningen over ZMA zijn sterk verdeeld. Verschillende studies tonen echter wel aan dat:

• ZMA het testosteronniveau kan verhogen met als gevolg meer kracht, spiermassa en een beter herstel.
• ZMA je cellen beschermt tegen vrije radicalen.
• ZMA je afweersysteem verbetert.
• ZMA je slaapkwaliteit verbetert.

Als je regelmatig intensief sport heb je snel een tekort aan magnesium. Dit mineraal wordt namelijk bij zware krachttraining uitgescheiden. Zoals gezegd helpt suppletie mogelijk de spierkracht en het herstel na de training en het helpt je ’s nachts beter te slapen. Mannen kunnen ongeveer 400 mg per dag innemen, vrouwen 300 mg per dag.