Pre-workout supplementen – energie en focus voor je training 

Soms lukt het gewoonweg niet om met voldoende energie aan een training te beginnen. Pre-workout supplementen zijn speciaal ontwikkeld om je mentale en fysieke prestaties vóór de training een boost te geven. 

Wat zijn pre-workout supplementen? 

Pre-workout supplementen zijn producten die je 20 tot 30 minuten vóór de training inneemt (‘pre’ = voor). Ze bevatten doorgaans een combinatie van snelle koolhydraten, aminozuren, creatine, stikstof, cafeïne en andere energieverhogende ingrediënten. Ze zijn verkrijgbaar als poeder (shake) of in capsulevorm. 

Wat doen ze? 

Binnen enkele minuten na inname zorgen pre-workout supplementen voor een toename van energie, kracht en focus. Dit kan resulteren in een productievere training: meer gewicht, meer sets en meer herhalingen. Sporters die zich snel futloos voelen tijdens een training kunnen hier veel baat bij hebben. 

Is een pre-workout supplement iets voor jou? 

Dat hangt af van je doel en omstandigheden. Bij het doel spieropbouw zijn de meeste pre-workout supplementen geschikt. Wil je afvallen? Kies dan voor een variant zonder koolhydraten (capsules), zodat je tijdens de training vetzuren als brandstof blijft gebruiken in plaats van de suikers uit het supplement. 

Train je direct na een uitgebreide maaltijd? Dan heb je waarschijnlijk al voldoende energie en is een pre-workout minder nodig. Houd ook rekening met cafeïne-gevoeligheid en je budget voordat je tot aanschaf overgaat.