Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Hieronder staat de productenlijst voor het Acti-vita Dieet.

Wat houden de verschillende kolommen precies in?

  1. Perfect! In de eerste kolom staan de meest gezonde producten. Probeer hier zoveel mogelijk van te eten!
  2. Goed! In de tweede kolom staan producten die net niet thuis horen in de eerste kolom. Probeer zoveel mogelijk producten uit de kolommen 1 en 2 te eten.
  3. Gemiddeld! In de derde kolom staan producten die je niet te vaak moet eten. Eet je producten uit kolom 3? Probeer deze dan te combineren met producten uit kolom 1 en 2.
  4. Liever niet! In de vierde kolom staan producten die je beter niet kunt eten. Eet je producten uit kolom 4? Beperk dit dan tot maximaal 3 keer per week en maximaal 500 kcal per dag.
  5. Ongezond! In de vijfde en laatste kolom staan ongezonde, vetrijke producten. Vermijdt deze producten zoveel mogelijk! Eet je producten uit kolom 5? Beperk dit tot maximaal 1 keer per week 500 kcal.

Aardappelen gekookte aardappelen,   aardappelpuree, gebakken aardappelen, patat, aardappelkroket,
  gestoomde aardappelen   zoete aardappelen light chips chips
  gepofte aardappelen,        

Rijst / nasi meergranenrijst,   zilvervliesrijst witte rijst, nasi gebakken rijst
  bruine rijst        

Pasta macaroni, volkoren spaghetti   lasagne, ravioli  
  pasta        

Brood volkoren brood, bruin brood, knackebrod, wit brood, croissant,
  volkoren krentenbrood, tarwebrood, krentenbol, luxe broodjes, cream cracker,
  volkoren knackebrod, volkoren beschuit cracker beschuit kaasbroodje,
  volkoren cracker,       chocoladebroodje,
  roggebrood       broodproducten op
          basis van bladerdeeg

Ontbijtgranen havermout, brinta, muesli   cornflakes  
  bambix        

Zuivel Magere melk Halfvole melk Halfvolle yoghurt Volle melk  
  Karnemelk   Halfvolle kwark Volle kwark  
  Magere kwark     Volle yoghurt  
  Magere yoghurt        
           
           

Groente witlof, tomaat, ui,     avocado groenten met room,
  (dop)erwten, wortelen       gegratineerde groenten
  sla, prei, spruiten,        
  broccoli, bloemkool,        
  alle soorten vers        

Fruit aarbeien, kiwi's banaan, appel, peer vruchtconserven, fruit op siroop,  
    framboos, mandarijn, gedroogd fruit, druiven oliehoudende vruchten  
    sinaasappel, ananas,   zoals hazelnoten,  
    meloen, perzik, kers,   amandelen en pinda's  
    pruim      

           
Kaas magere kaas, 10+ kaas 20+ kaas, 30+ kaas 40+ kaas 48+ kaas Volvette kazen als: brie,
          Goudse kaas, bluefort,
          Boursin en roomkaas

Eieren ei-eiwit gekookt ei (ei-eiwit + eigeel)   gebakken ei in olie gebakken ei in boter
    gekookt      

Vlees kipfilet, kiprollade, kipcarbonade, kip met vel, gepaneerde kip,
  kip zonder vel, mager varkensvlees, kalsragout gehakt, lamskotelet, gefrituurde kip, zoals
  mager rundvlees, tartaar   hamburger, een kipcorn.
  magere biefstuk,     lamsvlees, spek, saucijs
  magere runderlappen,     runder riblap, frikandel
  rosbief     schouderkarbonade  

Vleeswaren en achterham, rookvlees, rauwe ham chocoladevlokken, gebraden gehakt worst, pate, bacon,
broodbeleg schouderham, rosbief,   hagelslag, pindakaas,   chocoladepasta,
  kipfilet, kalkoenfilet,       cornedbeef, leverworst,
  filet american,       spek, pekelvlees.
  osseworst, fricandeau       Tonijn, zalm, krabsalade
          enz.

           
Vis zalm, forel, zoute haring, krab, kabeljauw, verse makreel, lekkerbek, paling, vissticks, gefrituurde vis
  zeepaling, poon, garnalen, baars, koolvis, sardientjes uit blik gebakken mosselen, zoals kibbeling.
  tonijn in water, kreeft, mosselen, schol,   makreel  
  ongepaneerde en tong, tonijn in olie,      
  gekookte vis, zure haring, bokking,      
    schelvis, zeewolf      

Vetten halvarine, dieet   halfvolle boter margarine roomboter,
  margarine, vloeibare       harde bak en braad
  bak en braadproducten       producten

Sauzen barbequesaus, fritessaus light, mayonaise light fritessaus, creme slagroom, cocktail saus,
  schaslicksaus, ketjap, magere jus fritessaus halfvol, fraiche whisky saus, mayonaise,
  rode sauzen, slasaus   slagroom light, slasaus   vette jus, joppie saus,
  met 10% olie, tomaten-   met 25% olie   pindasaus, vette slasaus
  ketchup        

Dranken water, koffie en thee     vruchtendranken, frisdranken met suiker,
  zonder suiker, light     bier, rode wijn witte wijn, likeuren als:
  frisdranken       passoa, pisang ambon,
          sambuca. Sterke alco-
          holische dranken als:
          bacardi, whisky, rum

Tussendoortjes en suikervrije drop, rijstwafel, olijven in ontbijtkoek, light chips chips, chocolade, cake,
lekkernijen suikervrije kauwgum water japanse mix   taart, repen: nuts, twix,
          kitkat, mars, snickers,
          balisto enz.
         

blokjes kaas, worst

 

 

slank en fit pakket