Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Bij de Barbell side lunge heb je alleen een barbell nodig. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte van elkaar. Houd je ellebogen naar achteren om zo een richel op de bovenkant van je rug te vormen waarop de stang kan rusten. Vanuit deze positie zet je een grote stap schuin opzij met je linker of rechterbeen. Zak naar beneden tot je voorste been een hoek van 90 graden maakt (evenwijdig staat aan de vloer) en je knie van je andere been de grond net niet raakt. Keer de beweging om en zet krachtig af via je voorste been en hiel tot je weer rechtop staat. Houd je rug tijdens de oefening goed recht. Met deze oefening train je ook je bilspieren en je hamstrings.

Barbell side lunge Barbell side lunge

Fitness Oefeningen

Menu

slank en fit pakket