Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Bij de Chin-up heb je enkel een stang boven je hoofd nodig, meestal wordt er bij deze oefening gebruikt gemaakt van een zogenaamd ‘multistation’ fitnesstoestel. Pak de stang ongeveer 20 cm wijder beet dan schouderbreedte met je handpalmen van je lichaam af (bovenhandse grip). In de beginpositie zijn je armen gestrekt of lichtgebogen. Houd je hoofd naar achteren en trek jezelf naar boven tot je schouders op dezelfde hoogte zitten als de stang. Laat jezelf weer beheerst terugzakken tot je armen gestrekt of lichtgebogen zijn. Probeer je schouders goed naar achteren te houden bij deze oefening. Op deze manier train je je rug het meest effectief.

Chin-up (optrekken bovenhandse greep)Chin-up (optrekken bovenhandse greep)

Fitness Oefeningen

Menu

slank en fit pakket