Barbell Decline close grip bench press

Fitness oefening: Barbell decline close grip bench press

Bij de Barbell decline close grip bench press train je met name je triceps. Stel het bankje zo in, dat het ligvlak schuin naar beneden helt, dit wordt decline genoemd. Wanneer het niet mogelijk is om de drukbank naar beneden te laten hellen (zoals op de foto’s), kun je een stepbankje onder de voorkant van de bank plaatsen. 
Ga op het bankje liggen. Plaats je handen iets smaller dan schouderbreedte op de drukstang. Laat de stang zakken tot 1 á 2 centimeter boven het midden van je borst. Stoot de stang daarna beheerst uit.

Decline barbell close grip bench press