Voedingsschema afslanken

Voedingsschema om vet te verliezen, inclusief supplementen.

Het voedingsschema bevat ongeveer 2254 kcal en is geschikt voor personen van ongeveer 80 kg die af willen vallen. Wil je vet verliezen? Nuttig dan altijd minder calorieën dan je verbrand! Om verlies van spiermassa te voorkomen dien je voldoende eiwitten te nuttigen. 

Je dagelijkse energiebehoefte kun je hier uitrekenen. Weeg je veel meer of minder dan 80 kg, dan kun je producten toevoegen/verwijderen of hoeveelheden aanpassen. De supplementen van Acti-vita die geschikt zijn voor afvallen zijn in het voedingsschema verwerkt. Klik op de links voor meer informatie, zoals de ingrediënten, gebruiksadvies etc.

 ProductHoeveelheid
kcal
eiwit (g)
koolh (g)
vetten (g)
OntbijtVolkoren brood1 snee
85
3
15
0,5
(+/- 08:00 uur)Kipfilet1 beleg
35
7
0
1
 Magere melk300 ml
100
10
15
0
 100% Whey Protein40 gram
148
32
4
2
 Glas water250 ml
0
0
0
0
 Fatburner XT1 of 2 capsules
0
0
0
0
  Totaal ontbijt
368
52
34
4

TussendoorMagere vruchtenkwark200 gram
80
11
10
0
(+/- 10:00 uur)Volkoren brood1 snee
85
3
15
0,5
 Ei1 stuk
74
7
0
6
 Sinaasappel1 stuk
48
1
11
0
 Glas water250 ml
0
0
0
0
  Totaal tussendoor
287
22
36
6,5

LunchVolkoren brood1 snee
85
3
15
0,5
(+/- 12:00 uur)Kipfilet1 beleg
35
7
0
1
 Kiwi1 stuk
24
0
6
0
 Magere melk300 ml
100
10
15
0
 Glas water250 ml
0
0
0
0
 Fatburner XT1 of 2 capsules
0
0
0
0
  Totaal lunch
244
20
36
2

TussendoorMagere vruchtenkwark200 gram
80
11
10
0
(+/- 14:30 uur)Muesli 25 gram
85
1
18
1
 Glas water250 ml
0
0
0
0
  Totaal tussendoor
165
12
28
1

30 minuten de trainingL-Carnitine Tartraat2 capsules
0
0
0
0
 Fatburner XT1 of 2 capsules
0
0
0
0
 Glas water250 ml
0
0
0
0
Direct na de trainingKiwi1 stuk
24
0
6
0
 Magere melk300 ml
100
10
15
0
 100% Whey Protein40 gram
148
32
4
2
  Totaal rondom training
272
42
25
2

AvondetenRijst + groenten100 gram
400
7
88
1
(+/- 18:00 uur)Kipfilet gebraden150 gram
170
17
0
1
  Totaal avondeten
570
24
88
2

Laatste maaltijdWalnoten15 gram
99
2
2
12
(+/- 21:00 uur)Magere melk300 ml
100
10
15
0
 





  Totaal laatste maaltijd
199
12
17
12
   
 
 
 
 
  Totaal
1907
193
265
29
  Percentage
 
41%
53%
6%