Vet heeft een slecht imago, maar gezonde vetten zijn absoluut noodzakelijk voor een goed functionerend lichaam. Omega vetzuren – de onverzadigde varianten – spelen een sleutelrol in tal van lichaamsfuncties. 

Welke vetzuren zijn er? 

Verzadigde vetzuren (in frituurvet, koek, snacks) hebben weinig functie in het lichaam en dien je zo veel mogelijk te vermijden. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren (omega-9, in olijfolie, noten) en meervoudig onverzadigde vetzuren (omega-3 en 6, in vette vis, lijnzaad, walnoten) zijn juist waardevol. Omdat je lichaam deze essentiële vetzuren niet zelf aanmaakt, moet je ze via voeding of suppletie binnenkrijgen. 

Voordelen van omega-3, 6 en 9 

  • Ondersteunt hart- en bloedvaten 
  • Verlaagt cholesterol en bloeddruk 
  • Versterkt het immuunsysteem 
  • Bevordert de vetstofwisseling 
  • Versterkt botten en verbetert gewrichtsmobiliteit 
  • Stimuleert hersenfuncties en geheugen 
  • Bevordert het gezichtsvermogen 
  • Vermindert huidaandoeningen 
  • Remt ontstekingsreacties 

Wanneer is suppletie zinvol? 

Een gevarieerd voedingspatroon met regelmatig vette vis, noten en plantaardige oliën levert in principe voldoende omega-vetzuren op. In de praktijk schiet de inname van omega-3 er bij veel mensen bij in, terwijl omega-6 juist te ruim aanwezig is. Een te hoge verhouding omega-6 ten opzichte van omega-3 remt bovendien de omzetting van omega-3 in het lichaam. Suppletie met visolie of algenolie kan dan een goede aanvulling zijn. 

Meer voor Supplementen