De Lying Decline Cable Fly wordt uitgevoerd op een achteroverhellende drukbank met 2 kabels. Met deze oefening leg je de nadruk meer op de onderkant van je borstspieren.
Stel de drukbank zo in, dat het ligvlak schuin naar beneden helt, dit wordt Decline genoemd. Wanneer het niet mogelijk is om de drukbank naar beneden te laten hellen (zoals op de foto’s), kun je een stepbankje onder de voorkant van de drukbank plaatsen.
Ga op het bankje liggen en houd je benen op het bankje. Til je armen recht boven je hoofd en houdt ze lichtgebogen. Je palmen moeten naar elkaar toe wijzen. Laat de kabels beheerst zakken waarbij je je armen weer lichtgebogen houdt. Strek je armen nooit verder dan borsthoogte. Breng de kabels weer beheerst naar elkaar toe zonder dat ze tegen elkaar stoten.
