De Dumbbell Bench Press is een variant van de meest uitgevoerde en populairste borstoefening in de sportschool en wordt niet met een barbell maar met een set dumbbells uitgevoerd op een horizontale drukbank.
Pak 2 dumbbells en ga op het bankje liggen. Zorg ervoor dat je je handen ongeveer 20 centimeter wijder dan schouderbreedte houdt. Laat de dumbbells rustig zakken tot schuin boven je borstspieren. Stoot de dumbbells hierna beheerst uit.
Variaties
- Pak de dumbbells met je handpalmen naar elkaar beet tot om de nadruk te leggen op de binnenkant van je borstspieren.
Meer voor Fitness oefeningen Borstspieren
- Barbell Pullover
- Machine Chest Press
- Cable Standing Chest Press
- Machine Cable Chest Press
- Machine Fly
- Machine Peck Deck Fly
- Smal opdrukken
- Cable Standing Fly
- Cable Seated Fly
- Cable Lying Incline Fly
- Cable Lying Decline Fly
- Cable Lying Fly
- Cable Chest Press
- Cable Incline Bench Press
- Cable Decline Bench Press
- Cable Bench Press
- Dumbbell Pullover
- Dumbbell Incline Flyes
- Dumbbell Decline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Barbell Incline Bench Press
- Barbell Decline Bench Press
- Barbell Bench Press
- Opdrukken (push-ups)