Hieronder een overzicht van de meest gemaakte fouten bij fitness oefeningen voor de Biceps.

Een compleet overzicht van alle Biceps oefeningen, inclusief juiste uitvoering en foto’s vind je hier.

Fitness oefening: Barbell curl

Meest gemaakte fouten:

  • Knieën op slot zetten
  • Geen volledige bewegingsbaan met de barbell maken
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
Biceps curl fout: Ellebogen naar voren

 Ellebogen niet langs het lichaam

Biceps curl fout: Kromme polsen

 Handen te smal bij elkaar

Biceps curl fout: Kromme polsen

Handen te wijd uit elkaar

Fitness oefening: Dumbbell seated/standing curl

Meest gemaakte fouten:

  • Geen volledige bewegingsbaan met de dumbbells maken
  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
Cable curl fout: Schouders gebruiken

Ellebogen niet langs het lichaam

Cable curl fout: Schouders gebruiken

 De leuning van de trainingsbank te ver naar achter zetten

Fitness oefening: Dumbbell concentration curl

Meest gemaakte fouten:

  • Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
  • Geen volledige bewegingsbaan met de dumbbells maken
One arm cable curl fout: Schouders gebruiken

 Elleboog op het bovenbeen plaatsen

Meer voor Meest gemaakte fouten in de sportschool: Train jij wel effectief?