Bij de Barbell Close Grip Bench Press heb je een barbell en een trainingsbankje nodig. Ga op het bankje liggen en houd je benen op de grond. Plaats je handen op ongeveer 10 cm van elkaar af op de drukstang. Dit zorgt ervoor dat je triceps meer aangesproken worden dan je borst. In de beginpositie houd je de stang met gestrekte armen boven je borst. Vanuit deze positie laat je de stang zakken tot 1 á 2 centimeter boven het midden van je borst. Stoot de stang daarna beheerst uit.
