Bij de One Arm Dumbbell Triceps Extention heb je een dumbbell en een trainingsbankje nodig. Ga op het bankje zitten en houd je benen op de grond op schouderbreedte. Houd de dumbbell met 1 hand vast. In de beginpositie houd je de dumbbell met gestrekte armen boven je hoofd. Vanuit deze positie laat je de dumbbell zakken tot net iets achter je hoofd. Stoot de dumbbell daarna beheerst uit. Probeer bij deze oefening zo min mogelijk je elleboog te bewegen.
*Je kunt deze oefening ook staande uitvoeren.
Meer voor Fitness oefeningen Triceps
- Machine triceps pressdown
- Machine triceps extension
- Weighted Bench Tricep Dips
- Cable Rope Pushdown
- Cable Pushdown
- Cable Kneeling Triceps extension
- Cable lying Triceps extension
- Cable Incline Triceps extension
- Cable triceps extension
- Cable Bent-over Triceps extension
- Dumbbell One Arm Triceps extension
- Dumbbell Triceps extension
- Dumbbell Incline lying triceps extension
- Dumbbell lying triceps extension
- Dumbbell Kickback
- Barbell Triceps extension
- Barbell Decline lying triceps extension
- Barbell Incline lying triceps extension
- Barbell lying triceps extension
- Barbell decline close grip bench press
- Barbell Incline close grip bench press
- Barbell close grip bench press