Spier anatomie

Spier anatomie (voorkant van het lichaam)

Klik onder de afbeelding voor de bijbehorende fitness oefeningen per spiergroep

1.Trapezius – Klik hier voor de fitness oefeningen van de Trapezius.
2.Deltoid (schouderspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de schouderspieren.
3.Pectoralis Major (borstspieren) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de borstspieren.
4.Latissimus Dorsi (grote rugspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
5.Biceps Brachii - Klik hier voor de fitness oefeningen van de biceps.
6.Rectus abdominis (rechte buikspieren) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de buikspieren.
7.Brachioradialis (onderarmspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de brachioradialis.
8.Flexor carpi radialis (onderarmspier) - Klik hier de fitness oefeningen van de wrist flexors.
9.Flexor carpi ulnaris (onderarmspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de flexors.
10.External Oblique (schuine buikspieren) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de buikspieren.
11.Pectineus (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
12.Sartorius (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
13.Adductor longus (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
14.Garcilis (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
15.Rectus Femoris (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
16.Vastus Lateralis (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
17.Vastus medialis Pectineus  - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
18.Tibialis Anterior (kuitspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuiten.
19.Gastrocnemius (kuitspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuiten.
20.Soleus (kuitspier) - Klik hier voor meer informatie en fitness oefeningen van de kuiten.

Spier anatomie (achterkant van het lichaam)

Klik onder de afbeelding voor de bijbehorende fitness oefeningen per spiergroep

1.Trapezius – Klik hier de fitness oefeningen van de Trapezius.
2.Deltoid (schouderspier) - Klik hier de fitness oefeningen van de schouderspieren.
4.Latissimus dorsi (grote rugspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van deze spier.
21.Infraspinatus (rugspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
22.Teres Major (rugspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
23.Triceps Brachii - Klik hier voor de fitness oefeningen van de triceps.
24.Internal Oblique - Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
25.Extensor digiti minimi - Klik hier voor de fitness oefeningen van de wrist extensors.
26.Extensor carpi ulnaris - Klik hier voor de fitness oefeningen van de wrist extensors.
27.Gluteus medius (bilspier) - Bilspieren train je tegelijk met de quadriceps.
28.Gluteus Maximus (bilspier) - Bilspieren train je tegelijk met de quadriceps.
29.Adductor magnus (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
30.Biceps Femoris (hamstrings) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
31.Semitendinosus (hamstrings)- Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
32.Semimembransosus (hamstrings) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
33.Gastrocnemius (kuitspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuitspieren.

Een overzicht van alle fitness oefeningen kun je hier vinden