Dumbbell preacher curl

Bij de Dumbbell Preacher Curl heb je een dumbbell en een zogenaamd ‘preacher bankje’ nodig. Wanneer je niet de beschikking hebt over een preacher bankje kun je deze oefening ook uitvoeren op een trainingsbankje met verstelbare leuning (zie foto’s). Zet de leuning van het bankje in dit geval op circa 75 graden ten opzichte van de grond. Afhankelijk van het bankje ga je staan of zitten. Pak de dumbbell, leg de onderkant van je bovenarm op het bankje en houd je elleboog lichtgebogen. Met je andere arm kun je het bankje vasthouden ter ondersteuning. Dit is de beginpositie. Vanuit deze positie til je de dumbbell om omhoog totdat je onderarm verticaal ten opzichte van de grond staat. In de eindpositie wijst je handpalm naar je lichaam toe. Breng de dumbbell weer beheerst terug naar de beginpositie.