Dumbbell Bench Press

De Dumbbell Bench Press is een variant van de meest uitgevoerde en populairste borstoefening in de sportschool en wordt niet met een barbell maar met een set dumbbells uitgevoerd op een horizontale drukbank. 

Pak 2 dumbbells en ga op het bankje liggen. Zorg ervoor dat je je handen ongeveer 20 centimeter wijder dan schouderbreedte houdt. Laat de dumbbells rustig zakken tot schuin boven je borstspieren. Stoot de dumbbells hierna beheerst uit.

Variaties

• Pak de dumbbells met je handpalmen naar elkaar beet tot om de nadruk te leggen op de binnenkant van je borstspieren.