Dumbbell Flyes

Bij Dumbbell Flyes heb je een horizontale drukbank en een set dumbbells nodig. Ga op het bankje liggen en houd je benen op de grond. Til je armen recht boven je hoofd en houdt ze lichtgebogen. Je palmen moeten naar elkaar toe wijzen. Laat de gewichten beheerst zakken waarbij je je armen weer lichtgebogen houdt. Strek je armen nooit verder dan borsthoogte. Breng de gewichten weer beheerst naar elkaar toe zonder dat ze tegen elkaar stoten.