Bij de Cable Seated High Row heb je een kabelstellage nodig, een trainingsbankje en een handvat. Ga zitten, plaats je voeten op de grond of het bankje, pak het handvat, houd je rug recht en je knieën lichtgebogen. In de beginpositie zijn je armen gestrekt en buigt je bovenlichaam iets naar voren. Trek de kabel nu richting je buik. Laat de kabel weer beheerst terugzakken tot je armen gestrekt zijn. Probeer je schouders goed naar achteren te houden bij deze oefening. Op deze manier train je je rug het meest effectief.
*Deze oefening kan, evenals bij de seated rows, met een smalle of wijde greep uitgevoerd worden.
*Je kunt deze oefening onderhands (handpalmen wijzend naar boven) en bovenhands (handpalmen naar beneden) uitvoeren.
Meer voor Fitness oefeningen Rugspieren
- Cable Seated Row close grip
- Dumbbell Bent-over row
- Barbell Pullover (rug)
- Barbell Bent-over row
- Back extension(bodylift)
- Deadlift
- Rear chin-up
- Floor of Ball Cobra
- Bosu of Ball Back Extensions
- Kettle Bell Deadlift
- Machine underhand row
- Machine underhand lat pulldown
- Machine Mid rows
- Machine underhand lat pulldown
- Machine Mid rows
- Machine Lat pulldown
- Machine Low Back
- Machine back extension
- Weighted Supine Row
- Underhand Chin-up optrekken onderhandse grip
- Cable Straight Arm Pulldown
- Cable Underhand Pulldown
- Cable Close Grip Pulldown
- Cable Rear Pulldown
- Cable Front Pulldown
- Cable seated high row
- Cable Seated Row wide grip