Bij de Cable Underhand Pulldown heb je een kabelstellage en een V-vormige stang nodig. Pak de stang ongeveer beet op schouderbreedte met je handpalmen naar je lichaam toe gericht (dit is een onderhandse grip). Ga zitten, plaats je voeten voor je op de grond en houd je rug iets hol. In de beginpositie zijn je armen gestrekt. Trek de kabel nu voor je hoofd langs tot aan de bovenkant van je borst. Laat de kabel weer beheerst terugzakken tot je armen gestrekt zijn. Probeer je schouders goed naar achteren te houden bij deze oefening. Op deze manier train je je rug het meest effectief.
Meer voor Fitness oefeningen Rugspieren
- Cable Seated Row close grip
- Dumbbell Bent-over row
- Barbell Pullover (rug)
- Barbell Bent-over row
- Back extension(bodylift)
- Deadlift
- Rear chin-up
- Floor of Ball Cobra
- Bosu of Ball Back Extensions
- Kettle Bell Deadlift
- Machine underhand row
- Machine underhand lat pulldown
- Machine Mid rows
- Machine underhand lat pulldown
- Machine Mid rows
- Machine Lat pulldown
- Machine Low Back
- Machine back extension
- Weighted Supine Row
- Underhand Chin-up optrekken onderhandse grip
- Cable Straight Arm Pulldown
- Cable Underhand Pulldown
- Cable Close Grip Pulldown
- Cable Rear Pulldown
- Cable Front Pulldown
- Cable seated high row
- Cable Seated Row wide grip