Spier anatomie

Spier anatomie (voorkant van het lichaam)

Klik onder de afbeelding voor de bijbehorende fitness oefeningen per spiergroep

1. Trapezius – Klik hier voor de fitness oefeningen van de Trapezius.
2. Deltoid (schouderspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de schouderspieren.
3. Pectoralis Major (borstspieren) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de borstspieren.
4. Latissimus Dorsi (grote rugspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
5. Biceps Brachii – Klik hier voor de fitness oefeningen van de biceps.
6. Rectus abdominis (rechte buikspieren) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de buikspieren.
7. Brachioradialis (onderarmspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de brachioradialis.
8. Flexor carpi radialis (onderarmspier) – Klik hier de fitness oefeningen van de wrist flexors.
9. Flexor carpi ulnaris (onderarmspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de flexors.
10. External Oblique (schuine buikspieren) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de buikspieren.
11. Pectineus (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
12. Sartorius (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
13. Adductor longus (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
14. Garcilis (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
15. Rectus Femoris (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
16. Vastus Lateralis (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
17. Vastus medialis Pectineus  – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
18. Tibialis Anterior (kuitspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuiten.
19. Gastrocnemius (kuitspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuiten.
20. Soleus (kuitspier) – Klik hier voor meer informatie en fitness oefeningen van de kuiten.
 

Spier anatomie (achterkant van het lichaam)

Klik onder de afbeelding voor de bijbehorende fitness oefeningen per spiergroep

1. Trapezius – Klik hier de fitness oefeningen van de Trapezius.
2. Deltoid (schouderspier) – Klik hier de fitness oefeningen van de schouderspieren.
4. Latissimus dorsi (grote rugspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van deze spier.
21. Infraspinatus (rugspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
22. Teres Major (rugspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
23. Triceps Brachii – Klik hier voor de fitness oefeningen van de triceps.
24. Internal Oblique – Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
25. Extensor digiti minimi – Klik hier voor de fitness oefeningen van de wrist extensors.
26. Extensor carpi ulnaris – Klik hier voor de fitness oefeningen van de wrist extensors.
27. Gluteus medius (bilspier) – Bilspieren train je tegelijk met de quadriceps.
28. Gluteus Maximus (bilspier) – Bilspieren train je tegelijk met de quadriceps.
29. Adductor magnus (bovenbeenspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
30. Biceps Femoris (hamstrings) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
31. Semitendinosus (hamstrings)– Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
32. Semimembransosus (hamstrings) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
33. Gastrocnemius (kuitspier) – Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuitspieren.