Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Spier anatomie (voorkant van het lichaam)

Klik onder de afbeelding voor de bijbehorende fitness oefeningen per spiergroep


1. TrapeziusKlik hier voor de fitness oefeningen van de Trapezius.
2. Deltoid (schouderspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de schouderspieren.
3. Pectoralis Major (borstspieren)Klik hier voor de fitness oefeningen van de borstspieren.
4. Latissimus Dorsi (grote rugspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
5. Biceps Brachii - Klik hier voor de fitness oefeningen van de biceps.
6. Rectus abdominis (rechte buikspieren) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de buikspieren.
7. Brachioradialis (onderarmspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de brachioradialis.
8. Flexor carpi radialis (onderarmspier) - Klik hier de fitness oefeningen van de wrist flexors.
9. Flexor carpi ulnaris (onderarmspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de flexors.
10. External Oblique (schuine buikspieren) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de buikspieren.
11. Pectineus (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
12. Sartorius (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
13. Adductor longus (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
14. Garcilis (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
15. Rectus Femoris (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
16. Vastus Lateralis (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
17. Vastus medialis Pectineus  - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
18. Tibialis Anterior (kuitspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuiten.
19. Gastrocnemius (kuitspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuiten.
20. Soleus (kuitspier) - Klik hier voor meer informatie en fitness oefeningen van de kuiten.
 

Spier anatomie (achterkant van het lichaam)

Klik onder de afbeelding voor de bijbehorende fitness oefeningen per spiergroep

1. Trapezius – Klik hier de fitness oefeningen van de Trapezius.
2. Deltoid (schouderspier)Klik hier de fitness oefeningen van de schouderspieren.
4. Latissimus dorsi (grote rugspier)Klik hier voor de fitness oefeningen van deze spier.
21. Infraspinatus (rugspier)Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
22. Teres Major (rugspier)Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
23. Triceps BrachiiKlik hier voor de fitness oefeningen van de triceps.
24. Internal Oblique Klik hier voor de fitness oefeningen van de rugspieren.
25. Extensor digiti minimiKlik hier voor de fitness oefeningen van de wrist extensors.
26. Extensor carpi ulnarisKlik hier voor de fitness oefeningen van de wrist extensors.
27. Gluteus medius (bilspier) - Bilspieren train je tegelijk met de quadriceps.
28. Gluteus Maximus (bilspier) - Bilspieren train je tegelijk met de quadriceps.
29. Adductor magnus (bovenbeenspier) - Klik hier voor de fitness oefeningen van de quadriceps.
30. Biceps Femoris (hamstrings)Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
31. Semitendinosus (hamstrings)Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
32. Semimembransosus (hamstrings) Klik hier voor de fitness oefeningen van de hamstrings.
33. Gastrocnemius (kuitspier) Klik hier voor de fitness oefeningen van de kuitspieren.

Een overzicht van alle fitness oefeningen kun je hier vinden

slank en fit pakket