45 side bend

De 45 graden Side Bend voer je uit op een Back Extension trainingsbank. Stel de bank zo in dat de kussens ter hoogte zitten van je heupen en je bovenlichaam vrij kan bewegen. Ga met je linker of rechterheup tegen de kussens aan staan en houd je lichaam recht. Je handen houd je gekruist over je borst. Vanuit deze positie span je je buikspieren aan en laat je je bovenlichaam een klein stukje zakken. Zorg voor een gecontroleerde en rustige beweging.

Bij deze oefening train je de zijkant van je buikspieren.