De Dumbbell push crunch wordt uitgevoerd met een set dumbbells op een achterover hellende trainingsbank. Ga liggen en leg je knieholtes op de kussens. De dumbbells houd je in de beginpositie met gestrekte armen boven je borst vast met je handpalmen naar elkaar toe. Vanuit deze positie span je je buikspieren aan en breng je je bovenlichaam en de dumbbells circa 15 cm omhoog (of tot het moment dat je schouders het bankje niet meer raken).
Het is bij deze oefening aan te raden om met een trainingsmaatje te trainen, hij/zij kan de dumbbells aangeven of van je afnemen.
Meer voor Fitness oefeningen Buikspieren
- Machine Terry Torso
- Machine abdominal crunch
- 45 side bend
- Reverse crunch (omgekeerde crunch)
- Cable side bend
- Dumbbell side bend
- Jack-knife Sit-up
- Incline leg-hip raise
- Vertical Bosu leg-hip raise
- Hanging leg-hip raise
- Crunch Up
- Bosu Crunch side bend
- Bosu Crunch
- Ball crunch side bend
- Ball crunch
- Incline crunch side bend
- Incline crunch
- Crunch side bend
- Cable standing crunch side bend
- Cable seated crunch
- Cable kneeling crunch side bend
- Cable kneeling crunch
- Dumbbell push crunch side bend
- Dumbbell push crunch
- Barbell push crunch
- Bicycles
- Crunch