Bij de Ball Crunch side bend heb je alleen een grote trainingsbal nodig. Ga met je rug op de bal liggen. Je navel bevindt zich ongeveer in het midden van de bal. Je handen plaats je achter je hoofd. Dit is de beginpositie. Ga niet trekken, je handen dienen alleen ter ondersteuning van je hoofd en nek. Span vervolgens je buikspieren aan en til alleen je linker of rechterschouderblad een klein stukje van de bal. Blijf je buikspieren aanspannen en laat jezelf weer zakken. Zorg voor een gecontroleerde en rustige beweging. Bij deze oefening train je de zijkant van je buikspieren.
Meer voor Fitness oefeningen Buikspieren
- Machine Terry Torso
- Machine abdominal crunch
- 45 side bend
- Reverse crunch (omgekeerde crunch)
- Cable side bend
- Dumbbell side bend
- Jack-knife Sit-up
- Incline leg-hip raise
- Vertical Bosu leg-hip raise
- Hanging leg-hip raise
- Crunch Up
- Bosu Crunch side bend
- Bosu Crunch
- Ball crunch side bend
- Ball crunch
- Incline crunch side bend
- Incline crunch
- Crunch side bend
- Cable standing crunch side bend
- Cable seated crunch
- Cable kneeling crunch side bend
- Cable kneeling crunch
- Dumbbell push crunch side bend
- Dumbbell push crunch
- Barbell push crunch
- Bicycles
- Crunch