De Barbell Behind Neck Press voer je zittend uit op een trainingsbankje met een barbell.
Stel de leuning van het bankje op 80 tot 90 graden ten opzichte van de vloer in. Ga zitten en pak de stang met gewichten beet op ongeveer 15 centimeter meer dan schouderbreedte, plaats je voeten op de grond en houdt je rug tijdens de gehele oefening goed recht. Laat de stang vervolgens tot in je nek zakken en stoot deze hierna weer beheerst omhoog. Houd je ellebogen in de hoogste positie iets gebogen. Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant van je schouderspieren.
Meer voor Fitness oefeningen Schouderspieren
- Machine Lateral Raise
- Machine Cable Shoulder Press
- Machine Schoulder Press
- Cable external rotation
- Cable internal rotation
- Cable Seated Rear Lateral Raise
- Cable Upright Row
- Cable Lateral Raise
- Cable shoulder press
- Cable front raise
- Dumbbell Rear Lateral Raise
- Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
- Dumbbell rear delt row
- Dumbbell lying rear delt row
- Dumbbell Raise
- Dumbbell upright row
- Dumbbell Lying lateral Raise
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Shoulder Press
- Dumbbell Front Raise
- Arnold Press
- Barbell Lying Rear Delt Row
- Barbell Standing Rear Delt Row
- Barbell Military Press
- Barbell Front Raise
- Barbell Upright Rows
- Barbell Behind Neck Press
- Barbell Shoulder Press