Bij de Dumbbell Seated Rear Lateral Raise heb je twee dumbbells en een trainingsbankje nodig. Ga zitten, buig voorover, plaats je voeten voor je op de grond, pak de dumbbells beet en houdt ze onder het bankje. Til de dumbbells tegelijkertijd van je lichaam af omhoog tot schouderhoogte en houdt je ellebogen lichtgebogen. Laat de dumbbells weer beheerst zakken naar de beginpositie.
Met deze oefening train je voornamelijk de achterkant van je schouderspieren.
Meer voor Fitness oefeningen Schouderspieren
- Machine Lateral Raise
- Machine Cable Shoulder Press
- Machine Schoulder Press
- Cable external rotation
- Cable internal rotation
- Cable Seated Rear Lateral Raise
- Cable Upright Row
- Cable Lateral Raise
- Cable shoulder press
- Cable front raise
- Dumbbell Rear Lateral Raise
- Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
- Dumbbell rear delt row
- Dumbbell lying rear delt row
- Dumbbell Raise
- Dumbbell upright row
- Dumbbell Lying lateral Raise
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Shoulder Press
- Dumbbell Front Raise
- Arnold Press
- Barbell Lying Rear Delt Row
- Barbell Standing Rear Delt Row
- Barbell Military Press
- Barbell Front Raise
- Barbell Upright Rows
- Barbell Behind Neck Press
- Barbell Shoulder Press