Bij Barbell Upright Rows heb je een stang met gewichten nodig. Pak de stang met gewichten beet op iets minder dan schouderbreedte en je handpalmen wijzend naar je lichaam. Plaats je voeten op schouderbreedte en houd je rug goed recht. Til de stang nu recht omhoog tot ongeveer schouderhoogte. Laat het gewicht vervolgens beheerst terugzakken.
Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant en het midden van je schouderspieren.
Meer voor Fitness oefeningen Schouderspieren
- Machine Lateral Raise
- Machine Cable Shoulder Press
- Machine Schoulder Press
- Cable external rotation
- Cable internal rotation
- Cable Seated Rear Lateral Raise
- Cable Upright Row
- Cable Lateral Raise
- Cable shoulder press
- Cable front raise
- Dumbbell Rear Lateral Raise
- Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
- Dumbbell rear delt row
- Dumbbell lying rear delt row
- Dumbbell Raise
- Dumbbell upright row
- Dumbbell Lying lateral Raise
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Shoulder Press
- Dumbbell Front Raise
- Arnold Press
- Barbell Lying Rear Delt Row
- Barbell Standing Rear Delt Row
- Barbell Military Press
- Barbell Front Raise
- Barbell Upright Rows
- Barbell Behind Neck Press
- Barbell Shoulder Press