Deze fitness oefening voer je uit op de Shoulder Press Machine. Pak de stangen beet op iets meer dan schouderbreedte, plaats je voeten op schouderbreedte en houdt je rug goed recht. Stoot de stangen beheerst omhoog en houdt je ellebogen in de hoogste positie iets gebogen. Laat de stangen weer rustig terugzakken tot schouderhoogte. Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant en het midden van je schouderspieren.
Bij sommige Shoulder Press Machines (zie ook het toestel op de foto’s) kun je ook voor een smalle grip kiezen, je handpalmen wijzen dan naar elkaar toe.
Meer voor Fitness oefeningen Schouderspieren
- Machine Lateral Raise
- Machine Cable Shoulder Press
- Machine Schoulder Press
- Cable external rotation
- Cable internal rotation
- Cable Seated Rear Lateral Raise
- Cable Upright Row
- Cable Lateral Raise
- Cable shoulder press
- Cable front raise
- Dumbbell Rear Lateral Raise
- Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
- Dumbbell rear delt row
- Dumbbell lying rear delt row
- Dumbbell Raise
- Dumbbell upright row
- Dumbbell Lying lateral Raise
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Shoulder Press
- Dumbbell Front Raise
- Arnold Press
- Barbell Lying Rear Delt Row
- Barbell Standing Rear Delt Row
- Barbell Military Press
- Barbell Front Raise
- Barbell Upright Rows
- Barbell Behind Neck Press
- Barbell Shoulder Press