Machine Chest Press

De Machine Chest Press wordt uitgevoerd op een zogenaamde Machine Chest Press Machine. Ga op het bankje zitten en pak de twee handvatten van de stangen. Zorg ervoor dat je je handen ongeveer 20 centimeter wijder dan schouderbreedte houdt. Laat de handvatten rustig zakken ter hoogte van je borstspieren. Stoot de handvatten hierna beheerst uit.

Machine Chest Press

Variaties

• Houd je handpalmen naar elkaar toe om de nadruk te leggen op de binnenkant van je borstspieren.