Hieronder staat een overzicht van diverse fitness oefeningen die perfect thuis zijn uit te voeren met bijvoorbeeld dumbbells en een trainingsbankje.
Een overzicht van alle fitness oefeningen vind je uiteraard hier.
Onderstaande fitness oefeningen kun je perfect combineren met het fitness schema thuistrainen.
Fitness oefeningen voor thuis met eigen lichaamsgewicht:
Fitness oefeningen | Fitness oefeningen Back extension (bodylift) | Fitness oefeningen | Fitness oefeningen |
Fitness oefeningen voor thuis uit te voeren met dumbbells
| Fitness oefeningen Borstspieren Dumbbell: Dumbbell Bench Press Decline Dumbbell Bench Press Incline Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Decline Dumbbell Flyes Incline Dumbbell Flyes Dumbbell Pullover
Fitness oefeningen Trapezius Dumbbell: | Fitness oefeningen Schouderspieren Dumbbell: Dumbbell Rear Lateral Raise Dumbbell Seated Rear Lateral Raise Dumbbell rear delt row Dumbbell lying rear delt row Dumbbell Raise Dumbbell upright row Dumbbell Lying lateral Raise Dumbbell Lateral Raise Dumbbell Shoulder Press Dumbbell Front Raise Arnold Press | Fitness oefeningen dijbenen Dumbbell: Dumbbell rear lunge Dumbbell lunge Dumbbell side lunge Dumbbell single leg split squat Dumbbell split squat Dumbbell squat Dumbbell step-up
Fitness oefeningen Rugspieren Dumbbell: |
| Fitness oefeningen Buikspieren Dumbbell: Dumbbell side bend Dumbbell push crunch Dumbbell push crunch side bend
Fitness oefeningen Kuiten Dumbbell: | Fitness oefeningen Triceps met een Dumbbell: One Arm Dumbbell Triceps extension Dumbbell Triceps extension Dumbbell lying triceps extension Dumbbell Kickback | Fitness oefeningen Biceps Dumbbell: Dumbbell Standing curl Dumbbell Seated curl Dumbbell incline curl Dumbbell preacher curl Dumbbell concentration curl Dumbbell prone incline curl |
