Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Hieronder vind je een basis voedingsschema om vet te verliezen (afvallen)

Het voedingsschema bevat ongeveer 2254 kcal en is geschikt voor personen van ongeveer 80 kg die af willen vallen. Wil je vet verliezen? Nuttig dan altijd minder calorieën dan je verbrand! Om verlies van spiermassa te voorkomen dien je voldoende eiwitten te nuttigen. 

Je dagelijkse energiebehoefte kun je hier uitrekenen. Weeg je veel meer of minder dan 80 kg, dan kun je producten toevoegen/verwijderen of hoeveelheden aanpassen. De supplementen van Acti-vita die geschikt zijn voor afvallen zijn in het voedingsschema verwerkt. Klik op de links voor meer informatie, zoals de ingrediënten, gebruiksadvies etc.

  Product Hoeveelheid
kcal
eiwit (g)
koolh (g)
vetten (g)
Ontbijt Volkoren brood 1 snee
85
3
15
0,5
(+/- 08:00 uur) Kipfilet 1 beleg
35
7
0
1
  Magere melk 300 ml
100
10
15
0
  100% Whey Protein 40 gram
148
32
4
2
  Glas water 250 ml
0
0
0
0
  Fatburner XT 1 of 2 capsules
0
0
0
0
    Totaal ontbijt
368
52
34
4

Tussendoor Magere vruchtenkwark 200 gram
80
11
10
0
(+/- 10:00 uur) Volkoren brood 1 snee
85
3
15
0,5
  Ei 1 stuk
74
7
0
6
  Sinaasappel 1 stuk
48
1
11
0
  Glas water 250 ml
0
0
0
0
    Totaal tussendoor
287
22
36
6,5

Lunch Volkoren brood 1 snee
85
3
15
0,5
(+/- 12:00 uur) Kipfilet 1 beleg
35
7
0
1
  Kiwi 1 stuk
24
0
6
0
  Magere melk 300 ml
100
10
15
0
  Glas water 250 ml
0
0
0
0
  Fatburner XT 1 of 2 capsules
0
0
0
0
    Totaal lunch
244
20
36
2

Tussendoor Magere vruchtenkwark 200 gram
80
11
10
0
(+/- 14:30 uur) Muesli 25 gram
85
1
18
1
  Glas water 250 ml
0
0
0
0
    Totaal tussendoor
165
12
28
1

30 minuten de training L-Carnitine Tartraat 2 capsules
0
0
0
0
  Fatburner XT 1 of 2 capsules
0
0
0
0
  Glas water 250 ml
0
0
0
0
Direct na de training Kiwi 1 stuk
24
0
6
0
  Magere melk 300 ml
100
10
15
0
  100% Whey Protein 40 gram
148
32
4
2
    Totaal rondom training
272
42
25
2

Avondeten Rijst + groenten 100 gram
400
7
88
1
(+/- 18:00 uur) Kipfilet gebraden 150 gram
170
17
0
1
    Totaal avondeten
570
24
88
2

Laatste maaltijd Walnoten 15 gram
99
2
2
12
(+/- 21:00 uur) Magere melk 300 ml
100
10
15
0
  100% Whey Protein 40 gram
148
28
7
1
    Totaal laatste maaltijd
347
40
24,2
13
     
 
 
 
 
    Totaal
2254
213
272
30
    Percentage
 
41%
53%
6%