Jack-knife Sit-up

De Jack-knife Sit-up wordt uitgevoerd op de grond, het is aan te raden deze oefening op een trainingsmatje uit te voeren. Ga op de rug op het matje liggen, houd je armen gestrekt naast je lichaam. Je benen houd je in de beginpositie ook gestrekt. Vanuit deze positie span je je buikspieren aan en til je je knieën en je bovenlichaam naar elkaar toe. In de eindpositie maken je benen een hoek van ongeveer 45 graden en raken je knieën bijna je borst aan. Blijf je buikspieren aanspannen en laat jezelf weer zakken. Zorg voor een gecontroleerde en rustige beweging. 

Bij deze oefening train je het midden van je buikspieren.

Jack-knife Sit-upJack-knife Sit-up


Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 13

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 23

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 26

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 27

Meer Fitness oefeningen Buikspieren Buikspieroefeningen

Soccer Throw - Standing rotations - Hoover - Machine Terry Torso - Machine abdominal crunch - 45 side bend - Reverse crunch (omgekeerde crunch) - Cable side bend - Dumbbell side bend - Incline leg-hip raise - Vertical Bosu leg-hip raise - Hanging leg-hip raise - Crunch Up - Bosu Crunch side bend - Bosu Crunch - Ball crunch side bend - Ball crunch - Incline crunch side bend - Incline crunch - Crunch side bend - Cable standing crunch side bend - Cable standing crunch - Cable seated crunch side bend - Cable seated crunch - Cable kneeling crunch side bend - Cable kneeling crunch - Dumbbell push crunch side bend - Dumbbell push crunch - Barbell push crunch - Bicycles - Crunch - Bekijk alle Fitness oefeningen Buikspieren Buikspieroefeningen