Reverse crunch (omgekeerde crunch)

Deze oefening voer je uit op een vlak trainingsbankje. Ga op je rug op het bankje liggen en pak de bank achter je hoofd met beide handen vast. Houd je benen met lichtgebogen knieën recht omhoog. Dit is de beginpositie. Houd de buighoek van je knieën gedurende de hele oefening constant. Laat je benen zakken tot je voeten ter hoogte van het bankje zijn gekomen. Breng je benen hierna beheerst terug omhoog. Je kunt deze oefening ook op de grond uitvoeren. Je hebt nu geen houvast met je handen aan een bankje, leg ze in dit geval langs je zij. Bij deze oefening train je het midden van je buikspieren

 

Reverse crunch (omgekeerde crunch)Reverse crunch (omgekeerde crunch)


Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 13

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 23

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 26

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /data/sites/web/acti-vitanl/www/modules/mod_thiscategory/mod_thiscategory.php on line 27

Meer Fitness oefeningen Buikspieren Buikspieroefeningen

Soccer Throw - Standing rotations - Hoover - Machine Terry Torso - Machine abdominal crunch - 45 side bend - Cable side bend - Dumbbell side bend - Jack-knife Sit-up - Incline leg-hip raise - Vertical Bosu leg-hip raise - Hanging leg-hip raise - Crunch Up - Bosu Crunch side bend - Bosu Crunch - Ball crunch side bend - Ball crunch - Incline crunch side bend - Incline crunch - Crunch side bend - Cable standing crunch side bend - Cable standing crunch - Cable seated crunch side bend - Cable seated crunch - Cable kneeling crunch side bend - Cable kneeling crunch - Dumbbell push crunch side bend - Dumbbell push crunch - Barbell push crunch - Bicycles - Crunch - Bekijk alle Fitness oefeningen Buikspieren Buikspieroefeningen