Barbell seated calf raise

Bij de Barbell seated calf raise heb je een barbell, een trainingsbankje en een kleine verhoging (step)  nodig. Ga op de punt van het bankje zitten, plaats de ballen van je voeten op schouderbreedte op de verhoging, leg de barbell op je knieën en houd deze vast met je handen. Dit is de beginpositie. Laat je hielen zakken tot je een rek in je kuitspieren voelt. Duw vanuit deze positie via de ballen van je voeten je hielen zo ver mogelijk naar boven. Span je kuiten boven hard aan. Houd je voeten tijdens de oefening in dezelfde positie.