Fitness en cardio oefeningen om je doelen als afvallen of spiergroei te behalen!          Gratis verzending vanaf € 15,-         Gratis fitness & voedingsschema's

Bij de Dumbbell split squat heb je alleen een set dumbbells nodig. Ga rechtop staan met je voeten op circa 1 meter voor elkaar. Houd de dumbbells met gestrekte armen naast je lichaam. Vanuit deze positie laat je jezelf zakken. Zak naar beneden tot je voorste been een hoek van 90 graden maakt (evenwijdig staat aan de vloer) en je knie van je andere been de grond net niet raakt. Keer de beweging om en zet krachtig af via je voorste been en hiel tot je weer rechtop staat. Houd je rug tijdens de oefening goed recht.

Met deze oefening train je ook je bilspieren en je hamstrings.

Dumbbell split squatDumbbell split squat

Fitness Oefeningen

Menu

slank en fit pakket